饮食顺口溜:一把蔬菜一把豆——一把蔬菜指的是一斤蔬菜,一把豆指的是二两豆;一个鸡蛋加点肉——每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要;五谷杂粮都吃够——五谷杂粮都要吃一点。

降脂顺口溜:玉米山药轮做主——玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积;海带西芹常拌菜——海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量,芹菜也有降血脂、降血糖的作用;四菇两茄可混搭——四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能;生吃熟吃有一瓜——黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用;每顿饭后一杯茶——每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。

控糖顺口溜:血糖五六不过七,七八不离十——即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5—6mmol/L,餐后两小时血糖应控制在7—8mmol/L;吃饭要定量,三天一对比——饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1次血糖,要与之前的血糖值对比;用药空一加点七,餐高二加一——空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,应增加本餐前胰岛素1单位。

吃药顺口溜:空腹记住1和2——空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药;每8小时吃1次——每隔8小时服药1次;孩子别捏鼻子灌——有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适;吃完药后要歇歇,喷雾用完应漱口——支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

糖友洗脚顺口溜:适宜水温手背试,中性香皂最合适——糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃,碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,所以洗脚要用中性香皂或浴液;每日洗脚一刻钟,多汗多洗讲卫生——糖友每次洗脚15分钟最为合适,因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能,汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染;趾缝务必擦干净,护肤油膏防裂痕——洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝,糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。

提示:虽然饮食调整十分重要,但并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物!