逐渐开始进到酷热的夏季,夏季是多吃蔬菜的节气,蔬菜顺应节气吃,夏季多吃这6种蔬菜,含钙量比牛奶还高,并且基本上非常少打农药。夏季吃正当性季。

苋菜,苋菜的别称许多,红苋菜、红菜。苋菜营养成分充足,带有各种矿物,大人小孩都适宜吃。6月恰好是吃苋菜的节气,苋菜也有去湿的功效,特别适合夏季吃。

提示:苋菜带有草酸比较多,必须绰水才可以食用。

木耳菜,别名落葵豆腐菜,斜角叶等

功效:木耳菜的营养成分很高,带有充足的钙,铁也有胡萝卜素,充足的维生素C,能推动能够更好地消化吸收。防止缺铁性贫血。

提示:胃肠功能性差的,月经期严禁吃。

毛豆便是还没晾干的黄豆,毛豆不但钙的含量高,毛豆中的钾的含量也很高,夏季常吃,能够填补因为流汗造成的钾的流水,消除疲劳。提升胃口等。

番薯叶它的蛋白、维生素、矿物成分的含量极高、铁3.94毫克/公斤,钙74.4毫克/公斤。番薯叶在在全部甘薯钙的含量居首。

芥兰,主产地在广东省,广西省,南方地区地区。芥兰维C的含量十分高,100克带有51.3—68.8毫克,钙的含量也非常丰富。

特别适合夏季,清热祛火,防止严重便秘,高温天气不愿吃法,芥兰还能提升胃口。

芹菜在日常生活中并不生疏,春夏秋冬都适宜吃。芹菜带有较高的钙,铁等,在其中铁的的含量是番茄的20倍上下。大人小孩都特别适合。

与此同时芹菜纤维素非常丰富,还能防止严重便秘,特别适合三高人群。