荣昌新闻网讯(融媒体中心记者 侯星宇)不想上班、低落失眠、消化紊乱……虽然国庆假期在不知不觉中画上“句号”,但有些重返工作岗位的市民,却感觉身体无法回归。其实,这就是所谓的“节后综合征”。如何快速“满血复活”?区人民医院急诊科医生冯代莉送上以下提醒,帮助市民远离“节后综合征”,元气满满迎接下一阶段的工作。

“‘节后综合征’一般是指人们在长假结束后,上班时出现的的各种生理不适或心理不适,主要表现为精神涣散、工作效率低,出现不明原因的恶心、头晕、腹胀等症状。”冯代莉表示,出现“节后综合征”的主要原因是,假期期间,大多数市民由于走亲访友、聚会游玩,身体没有得到充分的休息,人体正常的生物钟被打乱;饮食以大鱼大肉为主,油腻的食物、暴饮暴食加上过度饮酒,容易造成消化道疾病。

如何正确应对“节后综合征”?冯代莉建议:首先要调整作息,做到早睡早起,让自己的作息时间回归放假前的正常节奏,同时以睡前热水泡脚、适度运动、听舒缓的音乐等方式,创造一个适宜的睡眠环境;其次要调整饮食结构,清淡饮食,可适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,同时要坚持三餐定时定量、少量多餐、少盐少油等健康饮食方式,帮助疲惫的胃肠尽快恢复正常的运转;然后要调整心态,多给予积极的心理暗示,提前制定好工作计划,帮助自己尽快适应上班节奏;最后要适度地运动,这不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能加快身体的新陈代谢,让自己精力充沛。